Συνεχής κόπωση, άγχος, προβλήματα ύπνου; Δεν είναι πάντα μόνο ψυχολογικό — η έλλειψη μαγνησίου συχνά συνοδεύει το χρόνιο στρες. Το στρες «καίει» το μαγνήσιο, και όσο περισσότερο στρες — τόσο περισσότερο χάνεται. Προσθέστε στη διατροφή σας: σπανάκι, αμύγδαλα, κακάο ή δοκιμάστε μαγνήσιο σε μορφή βιοδιαθέσιμου κιτρικού ή γλυκινικού άλατος.
Μοτσαρέλα. Όπως σημείωσε ο διατροφολόγος Jim White, το τυρί είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή, καθώς περιέχει πρωτεΐνες που βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, ενώ το ασβέστιο και η βιταμίνη D βοηθούν στην ανάπτυξη και τη διατήρηση των οστών καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Τυρί. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Amanda Sosed, το τυρί…
Read More “Μπορείτε να φάτε: 5 τυριά για όσους έχουν υψηλή χοληστερόλη” »
Στα νόστιμα και, εξίσου σημαντικό, πιο χρήσιμα αποξηραμένα φρούτα περιλαμβάνονται τα αποξηραμένα φρούτα βερίκοκου, δαμάσκηνου, φοινικιάς και σταφυλιού.
